Counter App
App contador de repeticiones para entrenamiento deportivo
Ideas clave
Una app contador de repeticiones para entrenamiento deportivo convierte cada ejercicio en un conteo con un toque, con su propio paso, objetivo y temporizador. En Counter App — Tally & Clicker, el entrenador crea un contador por atleta o por sesión, registra las repeticiones en pantalla o con los botones de volumen y exporta el historial con horas a CSV o Excel como registro semanal de volumen.
- En Counter App — Tally & Clicker, un preparador físico puede dar a cada ejercicio su propia etiqueta con un paso de 1 a 100, de modo que un toque registre una serie completa.
- Un objetivo de repeticiones en la etiqueta de un ejercicio hace vibrar el móvil cuando el atleta alcanza el volumen previsto; el aviso sonoro, el reinicio automático y el bloqueo automático se aplican al objetivo del propio contador.
- Cada repetición registrada en el historial de entrenamiento lleva su hora, así que el volumen semanal se puede agrupar por día tras exportar a CSV o Excel.
- El conteo con los botones de volumen permite al entrenador registrar repeticiones mientras asiste al atleta, también desde la pantalla de bloqueo; la función viene desactivada.
El trabajo de fuerza y acondicionamiento vive o muere según el volumen. Un velocista que hizo doce salidas intensas el lunes y veinte el miércoles tuvo una semana distinta de la de otro que hizo veinte los dos días, aunque ambos "hicieran salidas". La mayoría de los entrenadores lo saben, y aun así el registro de lo que se completó de verdad suele acabar como un garabato en una carpeta o un recuerdo borroso el viernes.
Un contador de repeticiones en el móvil arregla la parte del registro. No diseña el programa ni juzga la calidad del movimiento. Lo que hace es quitarte el conteo de la cabeza para que tus ojos puedan seguir en el atleta. Esta guía muestra cómo montarlo con Counter App en Android, desde definir la unidad que cuentas hasta exportar un registro semanal limpio.
Decide qué es una repetición antes de contarla
La razón más habitual por la que los registros de entrenamiento dejan de servir no son los datos que faltan, sino la incoherencia en la unidad. Si un entrenador registra como "repetición" un solo salto y otro registra una serie de cinco, los totales no se pueden comparar. Acuerda primero las definiciones y escríbelas en la descripción de la etiqueta.
Algunas convenciones que funcionan:
- Pliometría: un contacto con el suelo equivale a una repetición. Los saltos al cajón, los multisaltos y los saltos a una pierna se cuentan por contacto.
- Esprints y salidas: un esfuerzo a máxima intención equivale a una repetición. Las vueltas andando y las progresivas no se cuentan.
- Levantamientos de fuerza: cuenta las series completadas con un paso igual a las repeticiones previstas, o cuenta repeticiones sueltas si el atleta trabaja hasta el fallo.
- Movilidad y prevención: cuenta las rondas del circuito en lugar de los movimientos individuales.
Una vez que cada ejercicio tiene su definición, se convierte en una etiqueta dentro del contador del atleta. Una etiqueta tiene su propio color, valor, paso y objetivo, y puedes añadir una nota breve que describa el criterio. Los entrenadores que comparten un atleta son quienes más se benefician, porque la definición viaja con el número.
¿Cómo organizar los contadores para un bloque de entrenamiento?
Hay dos estructuras habituales, y la correcta depende de cómo entrenas.
Un contador por atleta. Encaja con los deportes individuales y los grupos pequeños. Nombra el contador con el atleta y el bloque, como "Maya – vallas bloque 2", y añade una etiqueta por ejercicio. Todo lo de la semana de ese atleta queda en un solo sitio.
Un contador por sesión. Encaja con el entrenador de equipo que dirige la misma sesión para todo el grupo. Nómbralo con la fecha y el enfoque, y añade una etiqueta por ejercicio o por grupo. Las comparaciones entre sesiones son más fáciles; entre atletas, más difíciles.
Elijas lo que elijas, usa categorías. Se anidan hasta tres niveles, así que una estructura como "Grupo sénior > Velocidad > Bloque 2" funciona sin inventar un código de nombres. Las categorías pueden tener sus propios colores y se pueden fijar como acceso directo en la parte superior de la lista de contadores, con lo que los atletas de este bloque quedan a un toque. Cuando termina un bloque, los contadores se quedan donde están; basta con desfijar la categoría antigua y fijar la nueva.
Los contadores también pueden llevar un código corto o iniciales, un color y una descripción. La insignia con el código es práctica cuando varios atletas tienen nombres parecidos, porque se ve en la tarjeta de la lista.
Ajustes de paso y objetivo
El paso es la cantidad que se suma o se resta con cada toque. Puede ser cualquier valor de 1 a 100, tanto por contador como por etiqueta. Un patrón práctico:
- Pliometría de un solo contacto: paso 1.
- Series de fuerza de cinco: paso 5, así un toque registra la serie entera.
- Rondas de un circuito de diez movimientos: paso 1, contando rondas.
Los objetivos permiten que una etiqueta cuente hacia arriba o hacia abajo hasta una meta. Si el plan dice cuarenta contactos con el suelo, pon 40 como objetivo de la etiqueta: vibrará al alcanzarlo. Si prefieres contar hacia abajo, introduce el volumen previsto con "Establecer valor del contador", elige "Cuenta regresiva" como dirección y observa cómo baja la cifra hasta cero. En el objetivo del propio contador hay dos opciones más que conviene conocer: el reinicio automático devuelve el valor a 0 al alcanzar el objetivo (si el contador tiene etiquetas, el de la etiqueta activa), lo que encaja con series idénticas repetidas, y el bloqueo automático lo congela para que un toque accidental no añada una repetición que nunca existió.
Contar sin perder la concentración
La pantalla de conteo ofrece tres vistas de las etiquetas: Individual, Lista y Cuadrícula.
- Individual muestra una etiqueta como un gran contador circular con su progreso hacia el objetivo. Es la mejor opción cuando un atleta hace un ejercicio y quieres ver el número a distancia.
- Lista pone cada ejercicio en una fila con sus propios botones de restar y sumar, su valor y su progreso hacia el objetivo. Funciona para un circuito, donde saltas de estación en estación.
- Cuadrícula da a cada etiqueta una baldosa de color, útil cuando llevas varios atletas en paralelo y quieres zonas de toque grandes.
La visualización de las etiquetas puede ser "Expandido", "Contraído" o "Contraído (excepto últimos 10)". La última opción está infravalorada: la pantalla se mantiene despejada mientras avanzas por la sesión.
Cuando nadie debería tocar el contador, bloquéalo. Un contador bloqueado ignora los toques, algo que importa cuando el móvil se queda en un banco y los atletas lo cogen para mirar sus números.
Conteo manos libres con los botones de volumen
Los entrenadores asisten, sujetan paos, lanzan balones y manejan cronómetros. Tocar una pantalla en medio de todo eso es incómodo. Durante los ejercicios, los botones de volumen pueden hacer el conteo, incluso en segundo plano o en la pantalla de bloqueo, gracias a un servicio en primer plano. Los botones se pueden reasignar, y cada uno puede tener su propio sonido y vibración, así sabes al tacto si has sumado o restado una repetición.
Esta función viene desactivada; actívala en los ajustes. Algunos dispositivos pueden seguir mostrando la barra de volumen del sistema mientras cuentas, lo cual no afecta a nada. Una notificación en la pantalla de bloqueo con botones de restar, sumar y Detener ofrece otra forma de contar sin desbloquear el móvil.
Trabajo y descanso cronometrados
Cada etiqueta puede llevar su propio temporizador o cronómetro. Los valores predefinidos del temporizador son 30 segundos y 1, 2, 3, 5 o 10 minutos, o puedes introducir tu propia duración. Un uso típico es controlar el descanso entre series pesadas: inicia un temporizador de dos minutos cuando baja la barra, y los pitidos de la cuenta regresiva te dicen cuándo toca la siguiente serie. Hay siete sonidos de alarma y ocho patrones de vibración, así que elige uno que se oiga por encima de la música de la sala de pesas.
El cronómetro encaja con los intervalos de trabajo sin duración fija, como "aguanta la plancha mientras la técnica sea limpia". Los temporizadores y cronómetros se pueden reiniciar de uno en uno o todos a la vez desde la vista Lista.
¿Cómo se convierten los toques en un registro semanal de volumen?
Cada toque se escribe en el historial con su hora exacta, el paso, el valor antes y después y el nombre de la etiqueta. Eso significa que el registro de la semana se construye solo mientras entrenas. No hay nada que copiar al final del día.
Las notas se pueden añadir a los eventos. Una nota rápida después de una serie, como "bajé a 70 kg, espalda cargada" o "paré antes, tensión en el isquio", conserva el contexto junto al número. Las notas de las etiquetas y del contador se reúnen además en la pantalla Todas las notas, que se puede ordenar, así que una semana de observaciones se lee de una pasada.
Si un atleta graba un vídeo o quieres una imagen de la posición de la barra, cada etiqueta admite hasta seis fotos. El editor de fotos permite dibujar sobre una imagen, añadir texto y rotarla, suficiente para marcar el ángulo de una rodilla o la posición de un pie.
Leer el panel
El panel ofrece una visión general de un contador: el total y el objetivo, las sumas frente a las restas, un gráfico de barras de actividad de los últimos siete días y un gráfico circular por etiqueta. Para el volumen de entrenamiento, el gráfico de barras es la vista más útil. Una semana en la que un día destaca sobre el resto se detecta enseguida, y a menudo es el día anterior a una queja de agujetas.
El gráfico circular responde a otra pregunta: cómo se reparte el volumen entre ejercicios. Si el plan decía "sobre todo trabajo de aceleración" y el gráfico está dominado por los multisaltos, el plan y el entrenamiento se han separado.
¿Cómo exportar las repeticiones a un registro de entrenamiento?
Cuando termina la semana, exporta el contador. Counter App genera CSV, Excel (XLSX) y un informe HTML con fotos incrustadas. En CSV y Excel, las opciones de exportación permiten incluir o excluir Resumen, Eventos, Notas y Ubicaciones. Para un registro de volumen, Resumen y Eventos suelen bastar; añade Notas cuando quieras los comentarios en el mismo archivo.
En la hoja de cálculo, las filas de eventos se pueden agrupar por fecha para obtener totales diarios, y después por semana. La app no calcula ratios de carga aguda y crónica, y no le hace falta. Una vez que los números están en una hoja de cálculo, puedes aplicar el modelo de carga que use tu programa.
Una semana hipotética para mostrar el flujo
Esto es un ejemplo ilustrativo, no un caso real. Imagina a una entrenadora que prepara a tres saltadores para un campeonato en pista cubierta.
El lunes crea una categoría "Saltos > Bloque indoor" y tres contadores, uno por atleta. Cada contador tiene etiquetas para "Multisaltos (contactos)", "Saltos con carrera corta", "Saltos en profundidad" y "Series de sentadilla". La etiqueta de multisaltos tiene un paso de 1 y un objetivo de 60; la de sentadilla, un paso de 1 y un objetivo de 4 series.
Durante la sesión del martes cambia a la vista Cuadrícula en cada contador, para que las etiquetas activas de los tres atletas sean baldosas grandes. Cuenta los multisaltos con los botones de volumen mientras está de pie junto al foso. Cuando un atleta llega a sesenta contactos, el móvil vibra, y ella lo pasa al siguiente bloque sin contar con los dedos.
El jueves, un saltador se queja de dolor en el talón. Ella añade una nota al último evento de saltos en profundidad y le baja el objetivo del sábado. El domingo exporta los tres contadores a Excel y los pega en su libro de la temporada. Los totales semanales están ahí, la nota del talón está ahí, y el plan del lunes siguiente puede partir de hechos.
Mantener el sistema ordenado durante una temporada
Un contador de repeticiones solo sigue siendo útil si los datos siguen siendo legibles. Unos cuantos hábitos ayudan:
- Mantén estables los nombres de las etiquetas. Si "Multisaltos (contactos)" pasa a llamarse "Multisalto" en el siguiente bloque, la hoja de cálculo los tratará como dos ejercicios.
- Usa la búsqueda y los filtros. La lista de contadores tiene búsqueda, un filtro por rango de fechas y seis criterios de ordenación, así que encontrar el bloque del mes pasado lleva segundos.
- Reinicia en lugar de volver a crear. Cuando un bloque se repite, reinicia el contador o etiquetas concretas en lugar de montar una estructura nueva cada semana.
- Haz copias de seguridad con regularidad. Un ZIP de copia de seguridad puede incluir las fotos y te deja elegir qué contadores y categorías incluir. Impórtalo después con una vista previa y elige reemplazar, copiar u omitir los duplicados.
- Limpia con la papelera. Los contadores eliminados van a la papelera y se pueden restaurar, así que ordenar tiene poco riesgo.
Como los datos se guardan en el móvil, sin cuenta y sin nube de Counter App, y no hay sincronización en directo entre móviles, un entrenador asistente que necesite los mismos números debería recibir una exportación o un ZIP de copia de seguridad, en lugar de esperar que los contadores se actualicen en su dispositivo.
Reflexión final
Contar repeticiones es una tarea pequeña, pero es la base de cada decisión de carga que tomas. Un móvil que cuenta por ti, te avisa al llegar al objetivo y guarda un historial con horas te permite observar el movimiento en lugar de llevar la aritmética en la cabeza. Counter App funciona en Android 12 o posterior, trabaja sin conexión para todas las funciones de conteo, se descarga gratis y no tiene anuncios; puedes probarla gratis 3 días y luego elegir un plan anual o mensual o una compra de por vida (pago único). Para el conteo basado en ejercicios en un deporte de equipo, consulta la guía del contador de ejercicios de baloncesto.
Consigue la app en counterapp.online.
Preguntas frecuentes
¿Puede un toque sumar una serie entera en lugar de una sola repetición?
Sí. El paso puede ser cualquier valor de 1 a 100, por contador y por etiqueta. Una etiqueta con un paso de 8 suma una serie completa de ocho repeticiones con un toque, y el botón de restar quita la misma cantidad.
¿Puede un preparador físico contar repeticiones con los botones de volumen del móvil?
Sí, una vez activado el conteo con los botones de volumen en los ajustes de Counter App, donde viene desactivado. Los botones cuentan entonces desde segundo plano o desde la pantalla de bloqueo, y cada botón se puede reasignar con su propio sonido y vibración, para distinguir sumar de restar al tacto.
¿Me avisa la app cuando un atleta llega al volumen previsto?
Una etiqueta o un contador pueden contar hacia arriba o hacia abajo hasta un objetivo. Cuando el conteo lo alcanza hacia arriba, la etiqueta vibra; el objetivo del propio contador puede sonar o vibrar, y admite además reinicio automático y bloqueo automático.
¿Cómo paso los totales semanales a un registro de entrenamiento?
Exporta el contador a CSV o Excel (XLSX) y elige qué secciones incluir: Resumen, Eventos, Notas y Ubicaciones. Los eventos llevan su hora, así que una hoja de cálculo puede agruparlos por día o por semana.
¿Se suben a la nube las repeticiones de los atletas?
Counter App no necesita cuenta y no tiene nube de Counter App; las repeticiones se guardan en el móvil del entrenador. Para pasarlas a otro dispositivo se usa un ZIP de copia de seguridad importado en el segundo móvil.
¿Juzga la técnica del ejercicio una app contador de repeticiones?
No. Counter App — Tally & Clicker registra conteos, tiempos y notas; juzgar la calidad de cada repetición sigue siendo tarea del entrenador.
¿Qué versión de Android necesita el contador de repeticiones para entrenamiento?
Para un preparador físico, Counter App — Tally & Clicker necesita Android 12 o posterior, se descarga gratis y no tiene anuncios; puedes probarla gratis 3 días y luego elegir un plan anual o mensual o una compra de por vida (pago único).
