Counter App
Registra tus entrenamientos con una app contador en Android
Ideas clave
Para registrar entrenamientos con una app contador en Android, crea en Counter App — Tally & Clicker un contador por plantilla de sesión y una etiqueta por ejercicio con sus repeticiones previstas como objetivo. Reinicia el contador antes de cada sesión, toca o pulsa los botones de volumen por cada repetición, cronometra el descanso en cada etiqueta y exporta Eventos y Notas para la revisión semanal.
- Counter App — Tally & Clicker puede servir como un registro de entrenamientos sencillo en Android, con un contador por plantilla de sesión, como Empuje, Tracción o Pierna, y una etiqueta por ejercicio.
- Un contador por plantilla de entrenamiento, reiniciado antes de cada sesión, convierte su historial en una cronología de todas las sesiones de ese tipo.
- Cada etiqueta de ejercicio de un registro de entrenamientos en Counter App lleva su propio paso, objetivo, temporizador de descanso y cronómetro, así que un 4x8 se convierte en un objetivo de 32 con un aviso por vibración al alcanzarlo.
- Counter App no tiene biblioteca de ejercicios ni programas integrados; quien entrena o su entrenador define qué contar.
- Los errores habituales en un registro de entrenamientos basado en contadores son un contador por día, unidades mezcladas en una etiqueta, etiquetas renombradas a mitad de bloque y objetivos sin fijar.
Las apps de entrenamiento tienden a crecer hasta convertirse en el propio entrenamiento. Muros de publicaciones, insignias, programas que no pediste, cuentas en las que iniciar sesión. Hay quien quiere justo eso. Otros quieren un registro que anote lo que hicieron, rápido, y que no estorbe. Una app contador puede ser ese registro si la configuras con un poco de cabeza.
Esta guía monta un registro de entrenamientos en Android con Counter App, de GiveMeMood. Trata los principios, la estructura, una sesión de principio a fin, la revisión y los errores que hacen difícil de usar un registro basado en contadores.
¿Qué hace útil un registro de entrenamiento?
Tres reglas mantienen útil un registro de entrenamiento:
- Cuenta lo que planificaste. Si el plan dice 4x8, el registro debe dejar claro si se hicieron las 32 repeticiones.
- Registra las excepciones, no todo. Una nota cuando algo cambia es mejor que una nota en cada serie.
- Mantén los nombres estables. "Press de banca" hoy y "Banca plano" el mes que viene partirán tus datos en dos.
Una app contador no te impone ninguna de estas reglas; las aplicas tú. La ventaja es una libertad total en lo que cuentas: repeticiones, rondas, metros, minutos, pasos, dominadas a lo largo del día, cualquier cosa.
La estructura
Counter App tiene tres capas:
- Categorías, anidadas hasta en tres niveles. Para entrenar: Entrenamiento → Fuerza → Torso o Entrenamiento → Carrera.
- Contadores, uno por plantilla de sesión, como "Empuje", "Tracción", "Pierna" o "Intervalos". Cada uno tiene nombre, color, iniciales, descripción y notas.
- Etiquetas dentro de cada contador, una por ejercicio.
Crea un contador por plantilla y no por fecha. Reutilizas "Empuje" cada vez que haces una sesión de empuje, y su historial se convierte en una cronología de todos los entrenamientos de empuje. Antes de cada sesión, reinicia el contador para que todas las etiquetas empiecen en cero; el historial conserva los eventos anteriores.
Los ejercicios como etiquetas
En cada etiqueta de ejercicio, configura:
- Nombre y color. Asigna los colores por patrón de movimiento o por grupo muscular, y sé coherente.
- Paso. Por defecto, 1 por repetición. Usa valores mayores para lo que registras por bloques, como 10 para series de diez o 100 para los metros de remo. El paso va de 1 a 100, por contador o por etiqueta.
- Objetivo. El total previsto para la sesión. Un 4x8 son 32.
- Notas. Las indicaciones de técnica que quieras ver antes de la primera serie.
La etiqueta también tiene un campo de código de barras/QR y otro de ubicación, que la mayoría de quienes entrenan por su cuenta pueden ignorar. Resultan útiles si pones rótulos en las estaciones o entrenas en más de un sitio.
Registrar un entrenamiento
Abre el contador de la sesión. Hay tres vistas:
- Individual: un ejercicio como un gran contador circular con el progreso hacia el objetivo, la tarjeta de la etiqueta y una barra de restar, reiniciar y bloquear. La mejor para concentrarse.
- Lista: todos los ejercicios como filas con botones de restar y sumar, valores y progreso hacia el objetivo, además del total frente al objetivo y los controles "Todos" de temporizadores y cronómetros.
- Cuadrícula: mosaicos de colores por ejercicio con el valor, el porcentaje del objetivo, botones, temporizador y cronómetro. La mejor para los circuitos.
Un flujo típico de series fijas en la vista Individual:
- Calienta sin contar.
- Haz una serie efectiva.
- Toca sumar por cada repetición, o una vez por serie si el paso es igual a las repeticiones.
- Inicia el temporizador de descanso del ejercicio.
- Repite hasta la vibración del objetivo.
- Añade una nota con la carga si es distinta de la última vez.
- Pasa al siguiente ejercicio.
Los errores se corrigen con restar, y la corrección queda registrada como un evento propio. Bloquea el contador cuando dejes el móvil en el suelo entre ejercicios.
Para contar sin manos, activa los botones de volumen en los ajustes. Suman o restan un paso también en segundo plano y en la pantalla de bloqueo, mediante un servicio en primer plano, y se pueden reasignar con sonido y vibración propios para cada botón. Entre series, la notificación de la pantalla de bloqueo también ofrece los controles de restar, sumar y detener.
Cronometrar descansos e intervalos
En el gimnasio, cada etiqueta tiene además su propio temporizador y cronómetro. El temporizador ofrece valores predefinidos de 30 segundos y 1, 2, 3, 5 y 10 minutos, o una duración manual. Los pitidos de cuenta regresiva te avisan, y puedes elegir entre siete sonidos de alarma y ocho vibraciones.
Usos prácticos:
- Descanso fijo por ejercicio, más largo para los multiarticulares pesados.
- Trabajo por intervalos: 30 segundos de trabajo con un temporizador de 30 segundos y una etiqueta que cuenta las rondas.
- Isométricos o acarreos cronometrados con el cronómetro.
Desde la vista Lista puedes controlar todos los temporizadores y cronómetros a la vez, algo que ayuda en los circuitos.
Revisar el entrenamiento
La pantalla del historial es el registro en bruto. Cada línea muestra el paso, la hora exacta, el valor antes y después, el nombre de la etiqueta e iconos de notas o ubicaciones. Úsala para responder a preguntas como cuándo empezó y terminó una sesión, o cuánto duraron de verdad las pausas entre series.
En el historial no se puede buscar, así que desplázate por fecha. Tener un contador por plantilla, en lugar de decenas, mantiene corto el desplazamiento.
Resumen semanal
El panel resume un contador: total frente al objetivo, incrementos frente a decrementos, un gráfico de barras de actividad de siete días, un gráfico circular por etiqueta, fotos y notas. Una vez a la semana, comprueba:
- ¿Aparecieron barras los días que tenías previsto entrenar?
- ¿Domina el gráfico circular un ejercicio que debería ser accesorio?
- ¿Hay muchos decrementos? Eso apunta a toques erróneos, y los botones de volumen pueden ayudar.
¿Cómo se gestionan las semanas de descarga y los nuevos bloques?
Cuando termine un bloque, no elimines los contadores. Puedes:
- Moverlos a una categoría del bloque terminado, como "Bloque 3 – terminado", y crear contadores nuevos para el siguiente; o
- Mantener los mismos contadores y cambiar simplemente los objetivos para el nuevo plan.
Para una semana de descarga, baja los objetivos de cada etiqueta. La vibración del objetivo te seguirá diciendo cuándo parar, algo útil porque las semanas de descarga son justo cuando más tienta hacer de más.
Cuando empiece un bloque nuevo, añade una nota breve en los eventos de la primera sesión que describa el plan, como los rangos de repeticiones y las cargas que piensas usar. Semanas después, el historial muestra esa nota junto a los conteos, así que puedes juzgar si el bloque salió según lo previsto sin depender de la memoria.
Exportar
Exporta a CSV, Excel (XLSX) o un informe HTML con fotos incrustadas. Tú eliges las secciones: Resumen, Eventos, Notas, Ubicaciones.
Para analizar los entrenamientos:
- Eventos da cada conteo con su hora. Haz una tabla dinámica por etiqueta y fecha para ver el volumen por ejercicio y semana.
- Notas recoge tus cargas. Ponlas junto a los eventos en la hoja de cálculo.
- Resumen da los totales actuales, útiles para un informe rápido del bloque.
Pon a los archivos exportados el nombre del bloque y la fecha para que queden ordenados en una carpeta.
Ajustes para mayor comodidad
Pequeños ajustes marcan una gran diferencia en el gimnasio:
- Los tamaños predefinidos y la escala de fuente de 0,7 a 1,5 hacen que las cifras se lean con el brazo extendido.
- El modo oscuro y seis temas visuales, uno de ellos de alto contraste, ayudan con una iluminación dura.
- Los sonidos de conteo y los estilos de vibración, con 13 sonidos y 8 vibraciones, te permiten notar un toque sin mirar.
- La visualización de las etiquetas puede ser expandida, contraída o contraída salvo las más recientes, para mantener ordenadas las sesiones largas.
Una plantilla de ejemplo
Este es un ejemplo de contador "Empuje" que podrías copiar:
| Etiqueta | Paso | Objetivo | Temporizador |
|---|---|---|---|
| Press de banca | 1 | 25 (5x5) | 3 min |
| Press militar | 1 | 24 (3x8) | 2 min |
| Press inclinado con mancuernas | 1 | 30 (3x10) | 2 min |
| Elevaciones laterales | 1 | 45 (3x15) | 1 min |
| Extensiones de tríceps en polea | 1 | 36 (3x12) | 1 min |
El móvil vibra cuando una etiqueta alcanza su objetivo. Escribe las cargas en las notas con un único formato, por ejemplo "60x5".
Estas cifras son una plantilla de ejemplo, no una recomendación para tu entrenamiento. Usa el programa que te dé tu entrenador o uno de tu confianza.
¿Qué errores de configuración complican un registro de entrenamiento?
- Un contador por día. Acabas con cientos de contadores y sin continuidad. Usa plantillas.
- Mezclar unidades en una etiqueta. Contar metros de remo y minutos en la misma etiqueta deja las exportaciones sin sentido.
- Cambiar los nombres de las etiquetas a mitad de bloque. Las exportaciones se parten en dos ejercicios.
- Sin objetivos. Sin ellos, las barras de progreso y los avisos no hacen nada.
- Notas en cada serie. Escribe cuando algo cambie; si no, las notas útiles se pierden entre las demás.
Contar fuera de la sala de pesas
La misma estructura sirve para entrenamientos que no giran en torno a la barra. Algunos ejemplos:
- Intervalos de carrera. Un contador "Pista martes" con una etiqueta "Series de 400 m", paso 1, objetivo 8 y un temporizador de descanso de 90 segundos. Toca después de cada serie.
- Dominadas diarias. Un contador "Grease the groove" con una sola etiqueta y un objetivo diario. El gráfico de siete días del panel muestra si mantuviste el ritmo.
- Movilidad. Una etiqueta por ejercicio con el cronómetro para las posturas mantenidas, y una nota cuando mejore una posición.
- Comba o remo. Usa un paso de 50 o 100 y registra por bloques en lugar de unidades sueltas.
Guárdalos en su propia categoría para que no saturen la lista de fuerza, y fija el que más uses este mes.
Copias de seguridad
Tu registro de entrenamiento se guarda en el móvil, sin cuenta y sin nube de Counter App. Haz con regularidad un ZIP de copia de seguridad, eligiendo qué contadores y categorías incluir y si quieres comprimir las fotos. Para restaurarlo en un móvil nuevo, importa el ZIP; la vista previa muestra lo que contiene y te permite reemplazar, copiar u omitir los duplicados. No hay sincronización en tiempo real, así que usa un solo móvil para entrenar.
Detalles prácticos
- Los entrenamientos se registran sin conexión; la app solo se conecta a internet para las notificaciones opcionales, la comprobación de actualizaciones y la carga de los mapas.
- La lista de contadores tiene búsqueda, un filtro por intervalo de fechas, seis criterios de ordenación y contadores fijados.
- Los contadores eliminados se pueden restaurar desde la papelera.
- Se descarga gratis y nunca muestra anuncios; puedes probarla gratis 3 días y luego elegir un plan anual o mensual o una compra de por vida (pago único).
Consigue la app en counterapp.online.
Preguntas frecuentes
¿Por qué usar una app contador en lugar de una app de entrenamiento específica?
Una app contador es rápida y flexible: tú defines exactamente qué contar. Encaja con quien quiere un registro sencillo sin programas, muros de publicaciones ni cuentas.
¿Incluye un registro de entrenamientos basado en contadores bibliotecas de ejercicios o programas?
No. Tú creas tus propios contadores y etiquetas, lo que mantiene el registro sencillo, pero significa que el programa lo pones tú o tu entrenador.
¿Se puede registrar un entrenamiento en un gimnasio sin conexión a internet?
Sí. El conteo, los temporizadores y las notas funcionan sin conexión en Counter App, y la conexión solo importa para las notificaciones opcionales, la comprobación de actualizaciones y la carga de los mapas.
¿Se pueden contar repeticiones con guantes de levantamiento puestos?
Activa el conteo con los botones de volumen, para que los botones físicos sumen o resten un paso, también en segundo plano y en la pantalla de bloqueo. La opción está desactivada hasta que la actives en los ajustes.
¿Cómo se revisa un bloque de entrenamiento terminado?
Usa el panel para una visión general rápida y después exporta a CSV, Excel o un informe HTML, normalmente con las secciones Eventos y Notas para el volumen y las cargas.
¿Un registro de entrenamientos debe usar un contador por día o por plantilla de sesión?
Por plantilla. Un contador como "Empuje", reutilizado y reiniciado en cada sesión, mantiene la continuidad, mientras que un contador por día produce cientos de contadores.
¿Cómo se registra una semana de descarga con los mismos contadores?
Baja el objetivo de cada etiqueta durante la semana de descarga; la vibración al alcanzar el objetivo seguirá avisando cuando hayas terminado el trabajo reducido.
