Counter App
Suivre son hydratation et son activité au quotidien
À retenir
Un suivi de l'hydratation sur Android peut se résumer à un appui par verre. Dans Counter App — Tally & Clicker, une étiquette « Verres d'eau » avec un objectif quotidien côtoie une étiquette d'activité saisie à la main, comme les marches ou les milliers de pas. Les boutons de volume notent les verres sans regarder l'écran, et un bilan hebdomadaire de l'historique montre comment la consommation se répartit.
- Counter App — Tally & Clicker est un compteur manuel, que l'on actionne d'un appui, pour l'eau et l'activité physique : il ne lit aucun capteur et ne compte pas les pas automatiquement.
- Une étiquette d'hydratation fonctionne au mieux avec un appui par verre ou par bouteille remplie, en utilisant le même contenant chaque jour.
- Le comptage avec les boutons de volume permet de noter un verre d'eau sans sortir le téléphone de la poche, même depuis l'écran de verrouillage.
- Les objectifs d'eau et d'exercice doivent venir d'un professionnel de santé ou de votre propre expérience, pas d'une application.
L'eau et le mouvement sont les deux habitudes dont on se dit le plus souvent qu'il faudrait « en faire plus », et ce sont aussi celles que l'on suit le moins bien. Les objets connectés de fitness mesurent automatiquement une partie de l'activité, mais la quantité d'eau bue reste presque toujours une estimation, et les petites marches ou les pauses étirements ne sont presque jamais notées. Un simple compteur à appuis comble ce manque. Ce guide met en place les deux habitudes dans Counter App, explique chaque choix et montre comment en faire le bilan.
D'abord, une précision honnête : Counter App ne lit aucun capteur et ne compte pas les pas tout seul. Tout ce qui suit est noté par vous, d'un appui. C'est une limite, mais c'est aussi la raison pour laquelle la méthode fonctionne pour ce que les capteurs ne voient pas, comme un verre d'eau.
Que doit représenter un appui pour l'eau et l'activité ?
Avant de créer quoi que ce soit, définissez vos unités. Tout le reste de la configuration en découle.
- L'eau : un appui par verre est le plus simple. Si vous buvez dans une grande bouteille, un appui par bouteille remplie, ou par demi-bouteille, fonctionne aussi. Choisissez un contenant que vous utilisez tous les jours et tenez-vous-y.
- Le mouvement : retenez une ou deux des options suivantes. Un appui par marche. Un appui par millier de pas, relevé sur un podomètre ou une montre en fin de journée. Un appui par pause passée loin du bureau pour bouger. Un appui par étage monté à pied.
Mélanger plusieurs unités dans une même étiquette fausse les chiffres. Si une marche dure tantôt cinq minutes, tantôt une heure, comptez plutôt les marches comme des séances et mesurez leur durée avec le chronomètre.
Les quantités elles-mêmes sont personnelles. Les recommandations de santé sur l'eau et l'exercice varient selon la morphologie, le climat et l'activité : prenez vos objectifs auprès d'un professionnel ou dans votre propre expérience, pas dans une application.
Créer une étiquette d'hydratation
Créez un compteur nommé « Habitudes quotidiennes », ou utilisez un compteur existant, et ajoutez-y une étiquette « Verres d'eau ». Donnez-lui une couleur bleue ou turquoise pour la repérer facilement. Réglez le pas sur 1 : chaque appui vaut alors un verre. Si votre bouteille contient l'équivalent de deux verres et que vous préférez noter les remplissages, réglez plutôt le pas sur 2 ; le pas peut prendre n'importe quelle valeur de 1 à 100.
Les notes de l'étiquette sont l'endroit idéal pour écrire votre unité : « un verre = la tasse bleue ». Cela paraît anodin, mais dans un mois, vous apprécierez que la définition soit écrite quelque part.
Sur l'écran de comptage, la vue Simple affiche une seule étiquette en grand, avec un compteur circulaire et la progression vers l'objectif. Pour un compteur dont l'eau est l'habitude principale, la vue Simple rend la zone d'appui immense et la progression évidente.
Un objectif, et ce qui se passe à l'arrivée
Donnez un objectif à l'étiquette d'eau, par exemple huit verres, en comptant vers le haut. Quand l'étiquette l'atteint, le téléphone vibre ; l'alerte sonore, elle, est réservée à l'objectif du compteur lui-même. Une courte vibration est un signal satisfaisant pour savoir que l'eau de la journée est bue, sans notification insistante.
L'objectif du compteur propose deux autres options. La réinitialisation automatique remet le compte à 0 quand l'objectif est atteint, ce qui convient à des séries répétées plutôt qu'à un total quotidien. Le verrouillage automatique verrouille le compteur, ce qui convient aux limites plutôt qu'aux buts. Aucune des deux ne se déclenche sur l'objectif d'une étiquette. Pour l'eau, mieux vaut laisser les deux désactivées et réinitialiser vous-même le compteur chaque matin. L'historique conserve chaque événement, qu'il y ait eu réinitialisation ou non : rien n'est perdu.
Si vous voulez une limite à côté du but, par exemple pour le café, donnez-lui sa propre étiquette, comptez chaque tasse en montant et fixez la limite comme objectif : le téléphone vibre quand elle est atteinte. Voir sur le même écran l'eau monter vers son but et le café vers sa limite offre un joli équilibre visuel.
Comment noter un verre d'eau sans regarder ?
Le point faible du suivi de l'eau, c'est le délai entre le moment où l'on boit et celui où l'on note. Vous finissez un verre en réunion, vous comptez le noter plus tard, et vous oubliez. Le comptage avec les boutons de volume supprime ce délai. Activez-le dans les paramètres, réglez une touche pour ajouter un pas et l'autre pour en retirer un en cas d'erreur, toutes deux sur l'étiquette active, puis choisissez un son et une vibration pour chaque touche, ou coupez-les pour noter en toute discrétion. Il est désactivé par défaut.
Une fois activé, il passe par un service de premier plan et fonctionne donc en arrière-plan et sur l'écran de verrouillage : vous pouvez appuyer sur une touche sans sortir le téléphone de la poche. La notification de l'écran de verrouillage propose aussi des boutons moins, plus et « Arrêter ». Certains appareils affichent malgré tout la barre de volume du système à chaque pression ; le comptage est bien enregistré.
Réservez les boutons de volume à l'eau, l'appui le plus fréquent de la journée, en laissant l'étiquette « Verres d'eau » active, et utilisez les boutons à l'écran pour l'activité.
Une étiquette d'activité
Ajoutez une deuxième étiquette, « Milliers de pas » ou « Marches », en vert ou en orange. Choisissez son pas selon l'unité définie plus haut. Si vous notez vos milliers de pas en fin de journée, un pas de 1 par millier limite le nombre d'appuis. Si vous notez vos marches, comptez 1 par marche.
Fixez un objectif modeste. Pour les marches, une par jour est un bon début. Pour les milliers de pas, partez de votre journée type et visez légèrement au-dessus. N'augmentez l'objectif qu'une fois l'objectif actuel atteint la plupart des jours.
Suivre les deux en parallèle
Avec deux étiquettes dans un même compteur, la vue Liste devient la disposition la plus utile : chaque étiquette occupe une ligne avec sa valeur, sa progression vers l'objectif et les boutons − et +. D'un coup d'œil, vous voyez que l'eau en est à cinq verres sur huit et les marches à zéro sur une, exactement le petit coup de pouce qu'il faut à seize heures.
La vue Grille est une alternative si vous préférez de grandes tuiles colorées. Dans la liste des compteurs, le réglage « Affichage des étiquettes » permet de déplier les étiquettes de chaque compteur (« Développé »), de les replier (« Réduit ») ou de ne garder dépliées que celles des dix premiers compteurs de la liste (« Réduit (sauf 10 derniers) »).
Réinitialisez le compteur chaque matin, ou seulement certaines étiquettes. Cette rapide remise à zéro matinale finit par faire partie de la routine elle-même.
Chronométrer les marches et les pauses actives
L'étiquette d'activité a son propre chronomètre et son propre minuteur. Pour les marches, lancez le chronomètre en partant et arrêtez-le au retour. Au fil des semaines, les durées révèlent si vos marches se maintiennent ou raccourcissent discrètement.
Pour les pauses au bureau, utilisez le minuteur. Les préréglages de 30 secondes, 1, 2, 3, 5 et 10 minutes couvrent la plupart des pauses, et la saisie manuelle permet des durées plus longues. Des bips de compte à rebours annoncent la fin, avec sept sons d'alarme et huit vibrations d'alarme au choix. Un minuteur de deux minutes pour s'étirer est assez court pour que vous preniez vraiment la pause.
Noter comment on se sent
Les comptages deviennent bien plus utiles avec un peu de contexte. Quand quelque chose sort de l'ordinaire, joignez une courte note à l'événement : « mal de tête vers 15 h », « mal dormi », « forte chaleur, un verre de plus », « marche avec un ami ». Gardez des notes courtes et occasionnelles.
L'écran « Toutes les notes » rassemble chaque note avec son étiquette et son heure, et se trie à votre convenance. Les relire chaque semaine révèle souvent des liens simples, comme des après-midi avec moins de verres qui coïncident avec des notes sur un coup de fatigue. Ce sont des observations personnelles, pas des constats médicaux, mais elles aident à décider quoi essayer ensuite.
Que montre un bilan hebdomadaire de l'eau et de la marche ?
Une fois par semaine, ouvrez l'historique. Chaque événement y figure avec son heure exacte, le pas, la valeur avant et après, l'étiquette et des icônes pour les notes. Pour l'eau, la question est la répartition : les verres sont-ils étalés sur la journée, ou l'essentiel arrive-t-il le soir ? Pour l'activité, la question est la régularité : les marches ont-elles lieu en semaine, le week-end, ou les deux ?
Faites un seul changement par semaine, d'après ce que vous voyez. Posez un verre sur le bureau à 10 h. Prévoyez une marche après le déjeuner le mercredi. De petits changements précis valent mieux que de grandes résolutions.
Un regard mensuel sur les tendances
Le tableau de bord résume le compteur : le total et l'objectif, les incréments face aux décréments, la progression par étiquette, un graphique d'activité en barres sur sept jours et un camembert par étiquette. Une série de barres semblables signifie que les habitudes sont devenues une routine. Les trous montrent quels jours de la semaine demandent un autre plan.
Pour des comparaisons sur une plus longue durée, exportez une fois par mois. Cochez les sections « Résumé », « Événements » et « Notes » et enregistrez en CSV ou en Excel, ou créez un rapport HTML. Dans un tableur, vous pouvez calculer le nombre moyen de verres par jour de la semaine ou comparer les mois entre eux. Vos comptages sont stockés sur le téléphone, sans cloud Counter App : ces exports vous servent donc aussi d'archives.
De petits comptages, une vue d'ensemble
La force de cette méthode n'est pas la précision. Un verre n'est pas un volume exact, et un appui par millier de pas reste une estimation. Sa force, c'est la régularité : la même unité, notée de la même façon, chaque jour. Au bout d'un mois, vous disposez d'une image de vos habitudes que la mémoire ne pourrait jamais vous donner, construite avec rien de plus que quelques appuis par jour.
Ancrer le compteur dans les lieux
Les habitudes s'attachent aux lieux. Un verre sur le bureau, une bouteille sur le plan de travail, des chaussures près de la porte : chacun est un signal. Vous pouvez aller plus loin en collant un petit QR code imprimé sur la gourde ou sur le réfrigérateur, puis en enregistrant ce même code sur l'étiquette « Verres d'eau » : les étiquettes acceptent un code-barres ou un QR code, scanné avec l'appareil photo ou saisi à la main. Le scan sert uniquement à remplir le code quand vous créez ou modifiez l'étiquette ; il n'ajoute aucun verre et n'ouvre pas l'étiquette. Le code collé reste donc un repère visuel, qui correspond à la bonne étiquette, et chaque verre se note toujours d'un appui. Essayez pendant une semaine pour voir si ce repère vous aide vraiment.
Pour l'eau et la marche, Counter App — Tally & Clicker, de GiveMeMood, fonctionne sous Android 12 ou version ultérieure et se télécharge gratuitement, sans publicité ; essayez-la gratuitement pendant 3 jours, puis choisissez un abonnement annuel ou mensuel ou un achat à vie. Téléchargez l'application sur counterapp.online.
Questions fréquentes
Counter App compte-t-il mes pas automatiquement ?
Non. C'est un compteur manuel : chaque comptage se fait d'un appui. Vous notez vous-même votre activité, par exemple un appui par millier de pas relevé sur un autre appareil, ou un appui par marche.
Peut-on noter un verre d'eau avec les boutons de volume ?
Oui, une fois le comptage avec les boutons de volume activé dans les paramètres. Chaque pression note un verre, même depuis l'écran de verrouillage, et les touches peuvent être réaffectées, chacune avec son propre son et sa propre vibration.
Comment faire repartir un compteur d'eau de zéro chaque jour ?
Réinitialisez le compteur, ou une seule étiquette, chaque matin. L'historique conserve tous les événements passés. Il existe aussi une réinitialisation automatique, mais elle dépend de l'objectif du compteur lui-même : elle remet le compte à 0 dès que cet objectif est atteint, et non à heure fixe, et l'objectif d'une étiquette ne la déclenche pas.
Peut-on chronométrer les marches et les pauses étirements en plus de l'hydratation ?
Oui. L'étiquette d'activité a son propre chronomètre pour les marches et un minuteur pour les pauses au bureau, avec des préréglages de 30 secondes à 10 minutes ou une durée saisie à la main.
Counter App donne-t-il des conseils sur la quantité d'eau à boire ?
Non. L'application compte ce que vous notez. Pour vos objectifs personnels d'hydratation ou d'exercice, suivez les conseils d'un professionnel de santé qualifié.
Peut-on suivre une limite de cafés à côté de l'hydratation ?
Oui. Donnez au café sa propre étiquette, comptez chaque tasse en montant et fixez votre limite comme objectif de cette étiquette : sur le même écran, l'eau progresse vers son but et le café vers sa limite, et le téléphone vibre quand la limite est atteinte.
